posilek przed treningiem

Ostatnio mam jakiś wstręt do jedzenia - nie mogę się już patrzeć na to jedzenie co jem obecnie, a przede wszystkim na jajka. Już długi okres czasu jem je codziennie na śniadanie białkowo-tłuszczowe i mam ich dość, że aż mnie mdli na samą myśl. Ogólnie już mi się znudziło to moje jedzenie. Może mój wstręt do jedzenia wynika też z tego, że jem [...]

Ciśnienie nie wiem, nie mierze. Tzn spoczynkowe mierzę co jakiś czas - wszystko w normie, nie mam podwyższonego. Problemów z kręgosłupem nie mam (nic mi o nich nie wiadomo) Posiłek 1h przed treningiem, czasem 1,5h Zmieniony przez - KosoBobo w dniu 2019-01-11 15:03:19

Zmierz ciśnienie i zobacz. Postaraj się Posiłek zjadać około 2 h przed treningiem.

czyli np. przed silownia moze byc? bo zauwazylem ze jak przed treningiem zjem troche wiecej tluszczy to bardzo dobrze mi sie cwiczy. Przykladowy posilek przed silownia wyglada tak: Kasza jęczmienna - 70gram ser biały chudy - 150 warzywa (pomidor, kalerepa, brokuł) zalezy co mam na stanie ale zawszw duzo warzyw - 200gram I czy do tego wziac [...]

BCAA BCAA oraz EAA to aminokwasy egzogenne w naszym organizmie. BCAA są podstawowymi aminokwasami egzogennymi potrzebnymi po wysiłku fizycznym - leucyną, waliną oraz izoleucyną. Z kolei EAA to komplet wszystkich egzogennych aminokwasów. Korzyści z suplementacji BCAA to m.in. ograniczenie zmęczenia CUN oraz mniejsza potreningowa bolesność [...]

[...] masz przeczytane 40pare artykulow, przeczytaj troszke archiwum, czyli posty z uzasadnieniem wielu prawidel. Bialko nie trawi sie tak szybko jak ww, tak wiec spozywajac posilek godzine przed treningiem dopiero na poczatku jego bialko przyswoi sie w duzym stopniu. Dzieki energii z weglowodanow-miesnie beda mialy sile pracowac-a nie jak kolega [...]

[...] dopiero na ostatnie szlify przed zawodami. Yoha dziala krótko i 3h to abslutny max a szczyt po godzinie osiaga wiec najlepiej z godzine do 1,5h przed treningiem zjesc posilek i przed samym trengiem bcaa, yoha i takie tam. po treningu tylko bcaa i od razu cardio. Ja jeszcze do yohy czesto dawalem 15-30 mg efki i cyklicznie zmienialem na [...]

Jeśli chodzi o stosowanie tych wszystkich produktów , to w jakich porach bym musiała je brać ,bo wszystkie za jednym razem byłoby ciężko.Chciałabym zamówić to o czym Pani wspomniał ,aczkolwiek wszystko będzie zależało od mojego budżetu:( Faktycznie trochę to kosztuje... ale można również obniżyć koszta. Zamiast Redox'a kupić nieco słabszy Burn4ALL [...]

[...] i wypic odzywke> -baaaardzo dzuo wegli<makaron, ryz, kasza, platki najlepeiej owsiane , ale nie blyskawiczne> -posilki okoltreningowe< okolo 2 h przed treningiem posilek wysoko weglowodanowo - bialkowy np. ryz z piersiami z kurczaka>, natychmiast po treningu okolo 30g cukrow prostych <bardzo dobre beda wafle ryzowe z miodem , [...]

robiono badania bodajże na kolarzach posiłek był spożywana ok 3 godz przed treningiem była to optymalna pora w drugiej próbie przymowali go 4godz wcześniej i wytrzymałość i siły spadały. Oczywiście wielkość posiłku też ma wpływ.

mam za soba juz 4 cykle z kreatyny i z doswiadczenia mowie, ze nie ma roznicy kiedy, najlepiej przed treningiem poniewaz jest znacznie wygodniej, bo wstajac rano mozemy zjesc od razu posilek. Przed braniem kreatyny zalecalbym nawet z godzine przerwy od jedzenia, a po kreatynie mozna juz po 20-25min jesc ile wlezie;) efekt ten sam.

To Ci źle ktoś powiedział. Ok. 45 minut przed przed treningiem bierzesz 5g krety (chyba ze bierzesz te 0,03g/kg), gonisz na siłkę, dopompowujesz się na max, od razu po pijesz carbo + kreta, za jakies 20-30 minut białko, za kolejne 30 minut posiłek. Zrozumiano?

teraz chodzi mi o wpieprzanie po krecie-moge przed treningiem 30g glukoza, po treningu carbo 50g + ~3g kreatyna, 20min potem białko wpc 30g, i ok 1 godzina po treningu pełny posiłek. btw: kurde przed te pare dni brałem krete w dni treningowe za każdym razem inaczej, teraz może tak zostać?

Cześć! Jeżeli chodzi o przerywany posty oraz treningi, to najlepiej by było pościć do treningu i po treningu spożyć największy posiłek oraz po treningu mieć "okno" pokarmowego. Jednak jeżeli nie chcesz tego w taki sposób robić, to masz dwa wyjścia: 1. Spożyć 10-20g EAA - aminokwasów egzogennych - przed i po treningu. To powinno zabezpieczyć [...]

czy może być taki rozkład? wiem, ze nie jest to całość jak pisałeś ale to strasznie cięzkie do osiągnięcia ;/. Zaznaczę, że przed treningiem wezme bcaa 10g i wypije ew. kawę z olejem kokosowym, lub jakiś rosołek ;) Rozkłąd dnia nietreningowego (sorki, że nie przez stroknę, ale coś mi net dzisiaj muli ;/ ) Posiłki 1 i 2 ( po połowie): marko: t: [...]

Posiłek był ok 1.5 godz przed treningiem a kofeina z kretą 30 min przed. Dziwne bardzo, kawy nie pijam, energeryków tez. więc myślałem że coś sie stanie po takiej dawce :P Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2012-03-01 20:15:04

Test-Dzień 58 Coraz bliżej końca testu :-). W niedzielę/poniedziałek podsumowanie :-)) Trening: wyciskanie na płaskiej 77,5kg/ 82,5 kg/ 87,5 kg+ 40kg (8/6/5+ 13) wyciskanie hantli nad głowę siedząc 5x22 kg (/12/12/12/12/12) wiosłowania sztangą nachwyt 5x60kg ( 10/10/10/10/10) uginanie ramion ze sztangą 5x 35kg (10/10/10/10/10) Suplementacja: [...]

Każdy trenujący chciałby jak najlepszych efektów. Dlatego też istotne jest, aby skupić się na podstawach. Bez wątpienia będą to treningi siłowe i odpowiednia dieta. Z tego, co piszesz, nie trenujesz siłowo, tylko biegasz. W takiej sytuacji ciężko będzie Ci o zmianę swojej sylwetki na plus. Stracisz sporo mięśni i siły, a sylwetka może wyglądać [...]

Witam , pytanie - tylko po co Ci ten banan przed treningiem ? Banan jako owoc wysokokaloryczny nie jest dobrym pomysłem w diecie redukcyjnej. Jest on źródłem mieszaniny cukrów prostych i złożonych, przy czym ich proporcje zmieniają się w zależności od dojrzałości. Węglowodany zawarte w bananie bardzo szybko wchłaniają się z przewodu pokarmowego i [...]

Swoją drogą, pierwszy posiłek może być bardziej kaloryczny od przed-treningowego ?? przed treningiem silowym potrzebujemy 1. aminokwasow w krwioobiegu 2. zatankowanego glikogenu - ze tak ujme nie widze wiec koniecznosci spozywania wielkiego posilku jesli owe warunki potrafimy spelnic podobnie po treningu potrzebujemy 1. aminowkwasow w [...]